6 dni trening

[...] już taka pewna ;p Przejrzałam różne treningi i ze względu na to że ćwiczę w domu to wybrałam ćwiczenia z tej strony http://www.sfd.pl/-t438773.html Przez pierwsze 6 tygodni Trening dla średnio zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie [...]

[...] wiecej cwiczen co nie zawsze jest dobre bo zaczynasz sie przetrenowywac z racji coraz wiekszej objetosci przypadajacej na trening. Albo dzielisz cialo na pol i cwiczysz 6 dni w tygodniu albo robisz trening rao i wieczoren co drugi dzien tez z podzialem. 4 zasady nie mowia nic o doborze cwiczen ale sila rzeczy beda to cw. wielostawowe. Jak [...]

Chyba ją ubezpiecze jak Kim swoją ;D Wczoraj 2 trening pleców w tym tyg. Po raz kolejny zabrakło czasu na 6 dni treningowych. Na szczęście na posiłki jest czas i lecą jak szalone jeden za drugim. Z ciekawostek to wczoraj nie dojadłem 1 posiłku, w nocy obudziłem się z turbo głodem i załadowałem trochę "węgli" na sen jeszcze :D Rano przed lustrem [...]

Siema, coś tam jeszcze ćwiczę. Mało wpisów bo mało czasu.. w tamtym tyg 6 dni pracy. Cały tydzień poprzedni bardzo ciężki ogólnie. Przy 3 zmianowym trybie pracy jednak te 6 treningów w tygodniu daje mocno po dupie. Zostały jeszcze 2 miesiące a ja już jestem zmęczony :D Myślę że w grudniu zmniejsze ilość treningów tak żeby dać sobie trochę wiecej [...]

Tak patrze na ten Twoj dziennik dokladniej (juz pomijam, ze 6 dni w tyg to nietreningowe };-) ) i wyglada na to, ze masz okolo 2400 kcal w DT i okolo 2800 kcal w DNT. Correct me if I'm wrong. Do czego zmierzam - prawdopodobnie musze jeszcze sciac troche kcal u siebie za jakis czas, bo skoro wyzszy jestes tylko 3 cm a wazysz zauwazalnie wiecej to [...]

[...] nie ma co poprawiać. ułóż coś pod ; Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w [...]

A teraz o seriach i powtórzeniach. Trenuje, jak mogę. Zwykle są to 6 dni w tygodniu. Czasami tylko 4. Staram się tak dobierać ilość serii, żeby w dniu po treningu mieć lekkie uczucie ociężałości w trenowanych mięśniach. Jeszcze nie DOMS, lecz prawie Tak wiec nie stosuje się do sztywnego schematu iles-tam-serii tak jak napisane w planie, lecz [...]

[...] czemu. Potem zrobiłem poza planowo bareczki, ale bardzo lekko. W czwartek/piątek mam niby w planie najcięższy trening klaty aż 6 seri na jedynkach. Potem odpoczynek 5-6 dni i rekord, jestem już troche zmęczony tymi ciągłymi jedynkami, czuje że się wypalam, nie lepiej by było jak bym zamiast tego mega ciężkiego treningu zrobił sobie taki [...]

Dlatego ze poprzedni plan był kiepski i że miałeś przerwę polecam trening obwodowy np. ACT przez 3-4 tygodnie. Następnie dopiero plan na masę z podziałem na grupy. Proponuję 4 dni treningowe w tygodniu wg. schematu 1 - klatka, biceps 2 - nogi 3 - 4 - barki, triceps 5 - plecy 6 - 7 - lub 3 dni treningowe: 1 - klatka, triceps 2 - 3 - plecy, [...]

[...] Mam trochę zdjęć z wczorajszego wyjazdu i dzisiejszych pozowań więc zaraz was nimi zasypię ale najpierw słów kilka o przygotowaniach do zawodów. Do startu zostało mi 6 dni . Od piątku zwiększyłem wodę z 8 litrów do 12. stopniowo dodawałem także sodu. Dzisiaj już mam pułap który będę ciągnąć aż do czwartku . Dieta bez zmian w sumie jeżeli [...]

6 dni w tygodniu nie dam rady..4 to może jeszcze.. A jaki trening w takim razie na 3-4 razy w tygodniu? Jakie 6 dni :-? ,to za dużo zrób plan 4-ro dniowy z wolnym po 2-uch dniach,tylko taki na którym będziesz zap......ł na siłowni |-) ,to szybko będą efekty :-))

[...] - 15 powt. 6. BRZUCH: Unoszenie kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) [...]

[...] x 12/15 x 12 6. Modlitewnik maszyna 3 serie regresja, nie wiem ile tam było 7. Uginanie szt-kami nachwyt 9 x 12/12 x 12 Jest MOC. Wl z zapasem ale obniżam już objętość. Za 6 dni planuje 4-5 serii po 3 powt 150 kg. Potem sie zobaczy, start na czuja bo nie mam czasu żeby sprawdzać w jakiej jestem formie. Trening barków w tym tygodniu już bez [...]

[...] MOZESZ WLACZYC TRENING TYPU HST DO SWOJEGO ODCHUDZAJACEGO PROGRAMU ------------------ ps:mozna? MOZNA :-d ------------------ da lepsze efekty ,niz moj dotychczasowy { 4 dni trening 1 dzien wolnego /2 dni trening 1 dzin wolnego 2 dni trening...} A TO JUZ ZALEZY OD WIELU CZYNNIKOW NIE MOZEMY CI POWIEDZIEC ZE HST DA CI LEPSZE REZULTATY ITP BO [...]

Wczoraj Kettle - kurs i ciezka orka, wrocilem z wlasnym odwaznikiem do domu. Dzis cross biegowy. Codziennie jeden trening, bo juz za 6 dni lece ForestRun. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e9d747cb6b04f548533a3ed3dc90bcc.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c7c387a4d1448ec89f772a9376f4e48.jpg [...]

[...] jak wielu osobom rozjezdza sie w swiateczny tydzien dieta, tak mnie sie rozjechal nieco kilometraz biegowy - prawie 80 km w 3 podejsciach, grubo ponad polmaraton 3 razy w 6 dni - ale taka byla potrzeba duszy - zeby sobie poczuc, ze pobiegalem. Dzis doskonala, tym razem bez sarkazmu - pogoda, slonecznie i -1 stopien, lekki tylko wiatr miejscami. [...]

http://musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/_thumbs/pl/musculardevelopmentgalerie/474/21/1/dmJsrJxzZWipoQ,1035162496.jpg Trening Tomka Bobrowskiego na 6 dni przed Pucharem Polski w Zabrzu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,56,tomek-bobrowski-trening-ramion-na-6-dni-przed-pucharem-polski.html Fotki: [...]

TRENING TYDZIEN 6 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,5x23kg(PP),10x23kg(Przysiad) R-15x10kg ,10x20kg ,10x20kg ,9x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-25 cc ,10x20kg ,10x20kg ,8x23kg(PP),10x23kg(Przysiad R-15 cc,10x20kg ,10x20kg,10x20kg R-10x(sama sztanga),10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+6x20kg(PP R-10x15kg [...]

[...] 5. Bylgary cc+5x12 ccx15 6. Ugiananie obunoz 8x8 6x14 7. Hiptrust maszyna 100x12,12 Solidny trening nog. Chociaz snu ostatnio brakuje, doba po prostu za krótka. Od października myślę że zrezygnuje z kilku personalnych bo 6 dni w tygodniu robienie min 10 personalnych dziennie + praca online to w końcu będzie musiało się odbić jakoś negatywnie.

[...] a z pewnością powinien • Skłony boczne z hantlem 9kg 3s/15p - to jest super :D Cały trening mi się mega podobał. Czułam wyraźnie zmęczone nogi, starałam się bardzo dokładnie ćwiczyć, a nie na odpieprz. Cała spocona i zmęczona, ale nie trup. Chociaż jak wróciłam do domu, zjadłam kolację, ogarnęłam to i owo i zasnęłam jak dziecko koło 22. [...]